관절을 여는 요가
우리의 몸은 뼈가 있고, 뼈와 뼈를 관절로 이어져 있으며, 근육의 움직임으로 몸이 움직이게 됩니다. 근육이 하는 일은 관절을 보호하는 것인데요. 근육의 힘을 많이 사용하는 일반 요가를 양스타일 요가라고 합니다. 양요가는 몸을 정렬하고 적절하게 근육을 사용하며 이러한 움직임으로 관절을 보호하기 합니다.
그러나, 관절에도 어느정도 자극을 주어서 더욱 건강하게 만들어 주어야 합니다. 인요가는 근육의 긴장을 풀고, 관절을 열도록 만들어진 요가입니다. 동양의 도교 음양오행이론 "경락" 그리고 서양의학의 관절 및 심부결합조직을 자극하고, 불교 명상에서 시작된 마음챙김 명상까지 복합적으로 포함되어진 수련입니다.
양요가와 비교하면 비교적 느린 움직임으로, 한 자세에서 3-5분 정도를 유지합니다. 최적의 깊이(한계)만큼 자세에 들어가고, 고요함을 유지하며 충분히 자세를 유지합니다. 조직을 쉬게 하면서 에너지의 흐름을 느끼고 나의 몸을 들여다봅니다.
요가가 처음인 분들도, 유연성이 떨어지신 분들도, 관절이 약한 분들도 모두 따라하실 수 있고, 우리 모두에게 필요한 요가입니다. 인요가가 궁금하신 분들은 원데이클래스로 체험해보세요.
언제나 긴장된 내 몸에도 충분한 이완과 쉼이 필요합니다.
Massage(마사지)+Yoga Ring(도구 요가링)
마이링은 마사지가 가능한 요가링입니다. 인체 굴곡에 맞게 만들어졌으며, 마이링을 활용해 뭉친 근육을 풀어주고(유착 해소), 늘려주며(스트레칭), 아사나(동작)를 통해 늘어진 근육을 강화하고, 몸의 균형을 찾아주는 테라피 요가입니다.
마이링 요가로 틀어진 몸을 바로잡고, 불편한 몸을 편안하게 만들어보세요.
굳은 몸을 말랑하게 늘려요.
굳은 몸을 풀어내고 자세를 교정하며 몸을 회복하는 요가입니다. 쉬운 단계의 요가이며, 초보자 분들을 위해 하나씩 차근차근 설명이 추가됩니다. 자신의 몸 상태에 맞춰서 수업 진도를 나갑니다. 무리한 운동으로 몸이 뭉쳤거나, 한 자세로 오래 일하는 직장인 분들께 필요한 요가입니다.
골반 교정 요가
몸의 중심인 골반이 틀어지면 척추를 타고 몸 전체가 틀어짐이 발생합니다. 교정 요가는 골반 교정에 집중한 요가 클래스입니다. 틀어진 골반을 바로잡고 굳어진 고관절을 열어내는 움직임에 집중합니다. 움직임이 적어 정적인 수련에 가깝지만 무리없이 따라오실 수 있는 속도와 난이도로 진행합니다.
수리야나마스카라를 배워봅니다.
'수리야'는 태양을 의미하고 '나마스카라'는 우리 각자의 마음속에 존재하는 신성에 대한 존중을 담아하는 공손한 인사입니다. 빈야사 요가의 토대는 모두 수리야나마스카라(태양경배) 흐름에 기초하고 있습니다.
수리야나마스카라A,B,역전사를 배워봅니다. 정확한 자세와 순서를 배우고 익히며 수련해봅니다. 요가가 처음인 분들은 차근차근 배우며 따라오실 수 있고, 숙련자 분들은 자세의 완성도를 높입니다. 개인 맞춤으로 진행되며 정규 클래스를 신청하신 분들은 변형 자세가 포함된 전사 시리즈 플로우로 이어가봅니다.